很多人以为空中瑜伽就是简单在空中做瑜伽。其实不然，空中瑜伽是一个非常全面系统的练习方式，很多练习及理疗的效果甚至是垫上练习所没有的。通过反重力这一优势，对核心肌群、背部肌群、握力、手臂力量、脊柱顺位及修复、内脏修复、身体平衡等有着极好的帮助。并且还锻炼勇气，充分伸展及梳理经络，甚至疗愈内在情绪...

 

WHAT IS AIR YOGA

什么是空中瑜伽？

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。

与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(HAMMOCK)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(ASANA)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。空中瑜伽成为现代女性新宠。

与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。

在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。”

空中瑜伽由舞蹈灵感创造而来，结合了传统瑜伽、普拉提、舞蹈、等各种项目，是一种全新有趣的瑜伽锻炼方式。

 

空中瑜伽有很多好处，最重要的好处是可以锻炼身体，促进血液循环，增强体力和灵活度。具体好处：

1、促进血液

空中瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液物质循环。 练习过程能让你流汗，练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环）， 而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官，定期的空中瑜伽练习具有非常好排毒功效。

2、增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织，不管你的身体是柔软还是僵硬，虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

 

3、释放压力

定期练习空中能够让身，心，灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素，有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。空中能消除疲劳，平静心境，使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

4、增强自信心

空中瑜伽让我们觉得健康，强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

 

5、加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心，空中能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

6、减重

定期练习空中瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康，以整体健康的生活来说空中瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

7、塑形

空中能保持姿态平衡，瑜伽老师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病，腰椎病等，是因为姿势不正确，失调造成的，通过空中练习，能够使每一个小关节，脊柱，肌肉，韧带和血管处于一良好的状态。

在练习空中瑜伽时，练习者能够感受到自身体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，这能有效锻炼人体的平衡感，帮助锻炼到平时不会用到的身体肌肉，空中瑜伽具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

 

AIR YOGA·空中瑜伽

适合人群

喜欢空中瑜伽的朋友

致力于空中教学的老师

你将学习到

空中瑜伽原理

空中瑜伽拜日式

空中瑜伽拉伸和舒展技巧

空中瑜伽初级、中级体式精讲

空中瑜伽体式串联技巧

空中瑜伽排课技巧

空中瑜伽体位参考

轮式、倒挂猴子、向前芭蕾

向侧芭蕾、向后芭蕾、胎儿式

后仰桥式、茧式伸展、帝王蝶

弓式、空中战士、平板

吸血鬼、蛇式、蛇式伸展

浮游蛇式、屈体式、束角式

空中一字、小龙女式、半撑体跪式

弓步式、树式、空中树式

战三式、侧角式、侧角扭转

背带式、仙女式、手抓脚趾伸展式

下犬式、平直式、美人鱼式

蝙蝠式、蝗虫式、倒挂婴儿式

鸽子式、蜻蜓式、飞蛾式

冥想式、蝶式、战士一式

直角前推式、小蝶式、侧飞式

肩部伸展式、倒V扭转、天使式

舞蹈式、空中幻椅式、肩脊桥式

漩涡式、超人式、猫虎式

舒展龙式、大雁式

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